Упражнения для профилактики возникновения простатита

Упражнения для профилактики возникновения простатита

Упражнения для профилактики возникновения простатита
СОДЕРЖАНИЕ
0
19 мая 2019

Упражнения для простаты и потенции для профилактики простатита способствуют укреплению мышц малого таза, повышения их тонуса. Благодаря умеренной физической активности улучшается кровоснабжение мужских половых органов. Физические упражнения для профилактики простатита позволяют укрепить стенки кровеносных сосудов. Они улучшают мочеиспускание.

Упражнение Кегеля

Особенности гимнастики Кегеля

Соответствующий комплекс упражнений изначально был разработан для восстановления женщин после родов. Он предназначен для укрепления мышечных тканей, расположенных в области промежности.

При первой тренировке представителю сильного пола надо задержать струю мочи в момент мочеиспускания на 3-4 секунды. По прошествии этого времени мышцы расслабляют. Затем их снова напрягают.

В первые дни рекомендуется задерживать струю при мочеиспускании на 5 секунд 10 раз. В дальнейшем интенсивность выполнения упражнений для профилактики простатита увеличивают в 2-3 раза. Комплекс Кегеля позволяет улучшить питание тканей, расположенных в районе органов мочеполовой системы.

Польза для организма гимнастики Бубновского

При выполнении гимнастики Бубновского нужно следовать таким правилам:

  • тренировку проводят как в профилактических целях, так и во время ремиссии болезни. Лечебной физкультурой не рекомендуется заниматься при остром простатите;
  • гимнастику для укрепления мышц тазового дна следует делать ежедневно;
  • интенсивность физической нагрузки увеличивают постепенно;
  • при усилении болевого синдрома занятия гимнастикой рекомендуется прекратить.

Лечебная физкультура активизирует обменные процессы в организме. Гимнастика Бубновского способствует повышению эластичности интимных мышц.  Она включается в себя такие эффективные упражнения:

  • «мостик»;
  • отжимания от пола;
  • «ножницы»;
  • поочередный подъём нижних конечностей из положения стоя.

Несложный комплекс упражнений

В домашних условиях можно делать перечисленные ниже упражнения в положении лежа на спине:

  • «поза цапли». При выполнении этого упражнения нужно встать на полусогнутой ноге. Другую ногу при этом закидывают за голень. В подобной позиции замирают на 1 минуту. Затем то же упражнение повторяют с другой ногой;
  • «берёзка». При выполнении упражнения в домашних условиях ноги поднимают вверх, придерживая поясницу. При этом тело должно располагаться строго вертикально. В таком положении замирают на 30 секунд. В сутки делают по два подхода. За один подход делают не менее 5 упражнений.

Существуют и другие упражнения, предназначенные для профилактики простатита. Мужчине можно поочередно поднимать ноги, согнутые в коленях. Их нужно стараться прижать к животу. Такие движения совершают по 5 раз (каждой ногой).

Упражнения для простаты для лечения и профилактики  простатита разнообразны. Можно делать выгибания спины. При этом поясницу приподнимают над полом, а ягодицы и затылок остаются прижатыми к его поверхности.

Асаны для йоги

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Хорошие, действенные, упражнения препятствуют возникновению эректильной дисфункции, воспалению предстательной железы. Но от их выполнения рекомендуется отказаться при наличии следующих противопоказаний:

  • реабилитационный период после оперативного вмешательства;
  • обострение хронической болезни;
  • тяжёлые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • сильные мигрени, сопровождающиеся головокружением.

От домашних тренировок или посещения спортзала рекомендуется воздержаться при повышенном кровяном давлении.

Интенсивные физические нагрузки противопоказаны в период лечения онкологических заболеваний.

Общие рекомендации

Для снижения вероятности возникновения воспаления простаты необходимо следовать таким рекомендациям:

  • нужно свести к минимуму потребление алкогольных напитков;
  • рекомендуется придерживаться сбалансированного меню;
  • мужчине следует избегать переохлаждения;
  • представителю сильного пола рекомендуется воздержаться от беспорядочных сексуальных связей.

При появлении первых симптомов воспаления предстательной железы мужчине нужно своевременно обратиться в медицинское учреждение. К наиболее серьёзным осложнениям болезни относятся импотенция и бесплодие. К основным симптомам простатита принадлежат:  боли в нижней области живота, учащённое мочеиспускание. Многие мужчины предъявляют жалобы на возникновение ощущения жжения в уретре, ослабление потенции, уменьшение длительности полового акта. Простатит может сопровождаться повышенной утомляемостью, преждевременным семяизвержением.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно