Физические упражнения при простатите

Физические упражнения при простатите

Физические упражнения при простатите
СОДЕРЖАНИЕ
0
17 января 2019

Физические упражнения при простатите помогают ускорить процесс выздоровления, предупредить развитие заболевания. ЛФК (лечебная физическая культура) может проводиться в домашних условиях. О том, какие упражнения делать при простатите различной этиологии, как именно помогают занятия, и когда от гимнастики стоит отказаться, пойдет речь в настоящем обзоре.

Комплекс упражнений при хронической патологии

Нижеприведенный комплекс применяется для предотвращения обострения хронического простатита.

Гимнастику предстоит делать на полу, под голову подкладывается валик или подушка. При выполнении упражнений следует сохранять плавный темп, контролировать дыхание.

Описание упражненияНюансы
— улечься на пол, руки разместить параллельно телу

— не отрывая пятки от пола, переместить ступни к ягодицам

-конечности сгибать в коленном суставе, разводить в стороны

— в медленном темпе вернуть ноги в ИП, свести колени

при выполнении упражнения ступни прижаты друг к другу, повторить 12-30 раз
— в положении лежа на животе поместить руки вдоль корпуса

— согнуть в колене правую ногу, медленно поднять ее вверх, в таком же темпе опустить

— повторить упражнение с другой ногой

поднимать ногу высоко не нужно (достаточно 3-4 см) повторить подход по 6-12 раз
— лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища

— согнуть ноги в коленях, соединить стопы

— развести колени (насколько это возможно)

— вернуть конечности в ИП, сомкнув плотно колени (чтобы мышцы напряглись)

если напрягать мускулатуру тяжело (по причине боли или дискомфорта), можно просто разводить и сводить колени, повторить упражнение 15-20 раз

Этот комплекс нужно делать при хроническом простатите в любой период дня до трапезы или через 2-2,5 часа после приема пищи.

Приведенный комплекс помогает предстательной железе восстановиться, улучшает микроциркуляцию крови в репродуктивных органах. Заниматься можно как в терапевтических целях, так и для укрепления здоровья мужчины.

Упражнения при застойном простатите

Упражнения при простатите

Физические упражнения для лечения простатита не могут быть идентичны в отношении воспалений различной этиологии. Застойный простатит развивается в ответ на скопление секрета, поспособствовать выведению жидкости может альтернативный лечебный комплекс:

Описание упражненияНюансы
— присесть на пол

— плавно приподнимать бедра, перемещаясь вперед

важно соблюдать плавный темп движений: мышца получит должную нагрузку
— в положении лежа сжимать небольшой мяч между бедрами (можно взять теннисный мячик)темп занятий следует выбрать самостоятельно, выполнять упражнение сериями по 15-20 раз
— присесть на пол, немного отклониться назад (ноги вытянуты, руки в упоре о пол)

— поднять стопы от поверхности пола на 10-15 см

— подтянуть конечности к животу, согнув в коленных суставах

для мужчин с хорошей физической подготовкой зарядку можно усложнить: дополнительно разводить руки в стороны в момент сгибания ног, повторить упражнение 10-15 раз
— бежать на местекачественным бег считается в том случае, если пациент старается максимально высоко поднимать колени, сравнивая их с уровнем грудной клетки
— прыгать (поднимать колени как можно выше)один подход включает 10 прыжков (всего 3 подхода с перерывами в несколько минут)

Чтобы приведенные упражнения от застойного простатита для мужчин дали хороший результат, необходимо принять во внимание ряд рекомендаций:

  • ощущение тепла в зоне таза и промежности должны сопровождать человека на протяжении практически всей тренировки (за исключением начального периода);
  • каждое упражнение предстоит выполнять последовательно, не прерывая «урок физкультуры»;
  • в ходе занятий следует напрягать и расслаблять мышцы, локализованные в области ануса;
  • до начала занятий рекомендовано размяться – выполнить серию простых упражнений.

Гимнастика для профилактики простатита

Упражнения для укрепления простаты и повышения потенции просты, выполнять их следует регулярно. Можно выбрать одно из следующих действий:

  1. Занять позицию «на коленях», развести пятки в стороны. Ладони положить на нижнюю часть живота, попеременно напрягать и расслаблять анус. Условие эффективности упражнения: в каждом состоянии больному нужно находиться на протяжении нескольких секунд. Время занятий мужчина определяет самостоятельно.
  2. Стоя, наклониться вперед и положить ладони на колени. Глубоко вдохнуть и удержать живот в таком положении максимально долго. Выдохнуть. Упражнение для профилактики воспаления простаты можно делать только натощак.
  3. «Крутить педали» в воздухе, лежа на полу. Руки при этом следует разместить вдоль туловища.

Гимнастика при малоподвижном образе жизни

«Сидячий» образ жизни – одна из причин развития хронической болезни. Если мужчине приходится длительное время проводить в положении сидя, ему следует регулярно выполнять гимнастику, включающую следующие лечебно-профилактические приемы:

Описание упражненияНюансы
— присесть на стул

— сжать левую руку в кулак, обхватить его ладонью правой руки

— положить руки на низ живота

— вдохнуть и аккуратно надавить на брюшину

— выдохнуть, вернуться в ИП

если упражнение делать правильно, можно почувствовать тепло в локальной зоне
— сидеть на стуле

— сжать мышцы ягодиц и ануса

— расслабиться

— повторять действия до появления легкого дискомфорта

при сжимании и разжимании мышц важно немного задержаться в точке напряжения
— в сидячем положении совершать медленные дыхательные движения так, чтоб задействованы были преимущественно мышцы прессавдыхая, следует задержать дыхание на несколько секунд

Упражнения Кегеля

Упражнение Кегеля

Гимнастика Арнольда Кегеля (некоторые ошибочно именуют немецкого доктора «Кегль») призвана укреплять интимные мышцы. Метод применим при лечении простатита, аденомы, а также в рамках профилактики «мужских» патологий (воспалительных процессов, импотенции и пр.).

Внимание! Выполнять гимнастику необходимо в момент эрекции. Именно поэтому приступать к занятиям следует утром, когда пенис находится в эрегированном состоянии.

Больному предстоит привязать небольшой груз (он должен быть не слишком тяжелым) в зоне внешней борозды полового органа. Затем постараться приподнять груз, делая усилие и напрягая мышцы члена. Длительность занятий определяется мужчиной.

Какие делать физические упражнения из йоги: дыхательная гимнастика при простатите, комплекс упражнений

Занятие йогой должно начинаться с дыхательной гимнастики, включающей четыре базовых упражнения:

  1. Встать на коврик, вытянуть руки вверх. Вдохнуть, задержать дыхание. Опустить конечности, выдохнуть. Повторить несколько раз.
  2. Положение стоя, руки вдоль тела. Вдохнуть, вытянуть руки вперед. Занять ИП, выдохнуть. Повторить действие несколько раз.
  3. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание. Кулаками помассировать зону ребер. Расслабиться с выдохом.
  4. Глубоко вдохнуть, ладонями помассировать грудную клетку. На выдохе опустить руки, расслабиться.

Важно! Чтобы обеспечить эффект оздоровления, во время дыхательной гимнастики следует концентрироваться на дыхании, лучше закрыть глаза.

После разогрева можно приступать к разминочным упражнениям (позам), сформированным из следующих асан:

  1. Сесть на пол, выпрямить спину и вытянуть ноги, медленно наклониться вперед, стараясь коснуться грудью колен, локтями – пола.

Йога

  1. Стать, выпрямить спину, наклониться вперед, расположив ладони на бедрах (ноги согнуть в коленных суставах). С выдохом, сократить мышцы ануса.

Затем следует основной комплекс асан.

Осаны для йогиРекомендуемые к выполнению физ упражнения при простатите продемонстрированы на видео. Заниматься йогой можно самостоятельно дома или в спортзале под контролем специалиста.

Дополнительные мероприятия

  1. Любая гимнастика при простатите заканчивается контрастным душем. Необходимо, чтобы струя воды была направлена в зону промежности.
  2. Для профилактики патологии следует наладить регулярную сексуальную жизнь. Секс – лучшее средство от застойного простатита. Оптимальное количество актов (непрерванных) – 2-3 в неделю.
  3. Спортивный мужчина может дополнить занятия регулярными подъемами по лестнице (способствуют повышению тонуса железы).
  4. Пациенту следует ежедневно гулять на свежем воздухе. Минимальное расстояние – 3 км. Лица пожилого возраста могут сократить дистанцию до 2-х км.
  5. Хороший терапевтический результат показывает массаж поясничной зоны.
  6. Для поддержания иммунной системы следует принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием железа, магния, цинка и пр.

Как помогает гимнастика?

Основная задача терапевтического курса при воспалении предстательной железы – нормализация микроциркуляции крови в простате или обеспечение беспрепятственного выхода секрета из органа.

ЛФК обеспечивает:

  • «разгон» крови по тканям;
  • стимуляцию гладкой мускулатуры железы и мочевого пузыря;
  • укрепление иммунитета.

Должного эффекта стоит ожидать при регулярном (ежедневном) выполнении упражнений. При этом важно соблюдать баланс, обеспечив умеренную физическую нагрузку.

Когда от занятий стоит отказаться?

В ряде случаев физическая нагрузка способна усугубить ситуацию. Подобное возможно в следующих случаях:

  • течение острого простатита – железа нуждается в покое, телодвижения вызовут боль, ухудшат состояние больного;
  • развитие калькулезного простатита – при физической активности не исключено смещение камня, который может повредить простату;
  • выявленный нефрит и пиелонефрит – напрягаться пациенту категорически нельзя;
  • перенесенная операция (срок – менее 2-х месяцев);
  • диагностирование гнойного простатита – не исключено развитие перитонита, летальный исход;
  • предшествующий инфаркт, инсульт;
  • острые инфекции (ОРВИ, грипп и пр.).

Чтобы выяснить, имеются ли противопоказания к ЛФК, как и в случае с народными средствами терапии доктора Попова и пр., перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом.

Что говорят пациенты?

Отзывы

Судя по отзывам больных, занимающихся ЛФК в рамках терапии и профилактики простатита, физические упражнения приносят пользу. После нескольких недель регулярных занятий пациенты отмечают прибавку в силе, улучшение самочувствия. Многим мужчинам удалось обойтись без простатэктомии (операции по удалению органа), миновать фазу развития осложнений патологии.

Таким образом, упражнения при простатите оказывают подтвержденное положительное действие на предстательную железу, ускоряя темпы выздоровления больного простатитом или предотвращая развитие заболевания. Однако применять при воспалении исключительно ЛФК, игнорируя основной курс, нельзя: это существенно уменьшит шансы больного на скорое восстановление.

В профилактических целях заниматься гимнастикой следует лицам, наиболее подверженным развитию патологии, офисные работники, холостые мужчины, лица с избыточной массой тела, представители, ведущие беспорядочную половую жизнь.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно